Cara Mengecilkan Lengan Dengan Mudah dan Cepat

Cara mengecilkan lengan dengan mudah dan cepat – Memiliki salah satu bagian tubuh yang besar kadang membuat kita kurang percaya diri, apalagi jika membesarnya karena timbunan lemak. Selain perut, bagian tubuh lain yang kadang ikut membesar karena timbunan lemak adalah lengan.

Lengan yang ramping akan terlihat seksi dan cocok menggunakan pakaian lengan pendek

Lengan besar tidak hanya masalah bagi wanita yang mengalami obesitas, namun juga wanita sehabis melahirkan karena asupan makanan berlebih pada saat hamil membuatnya mengalami kegemukan.

Memiliki lengan besar akan terlihat kurang indah pada saat anda menggunakan baju lengan pendek yang memperlihatkan lengan anda. Hal tersebut tak jarang membuat wanita merasa kurang percaya diri dan mencari cara mengecilkan lengan dengan mudah dan cepat.

Beberapa wanita memilih mengecilkan lengan dengan berolahraga di tempat gym atau fitness. Namun sebagian wanita yang mungkin malas keluar rumah atau karena tuntutan keluarga yang harus mengasuh anak sehingga tidak memiliki waktu untuk keluar, akan memilih cara mengecilkan lengan dengan mudah dan cepat tanpa harus keluar rumah. Salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan lengan adalah menggunakan barbel. Ingin tau bagaimana cara mengecilkan lengan dengan mudah dan cepat tanpa harus keluar rumah?? Berikut ulasannya.

Cara Mengecilkan Lengan Dengan Mudah dan Cepat

Berikut adalah gerakan sederhana yang dapat anda coba dirumah tanpa harus ditemani instruktur untuk melakukannya. Dengan latihan teratur anda akan dapat mengecilkan lengan dengan cepat.

Gerakan pertama

• Berdiri dengan tegak


• angkat barbel ke samping hingga lengan atas sejajar bahu


• angkat barbel keatas


• Saat barbell diangkat, tarik nafas anda lalu hembuskan selanjutnya kembali ke posisi semula


• Lakukan gerakan tersebut 15 kali dalam 4 set

Gerakan kedua

• Berdiri tegak


• Angkat tangan kemudian arahkan tangan kebelakang sambil memegang barbel


• Angkat barbel keatas


• Saat barbell diangkat, tarik nafas anda lalu hembuskan selanjutnya kembali ke posisi semula


• Lakukan gerakan tersebut 15 kali

Gerakan ketiga

• Bungkukkan tubuh anda


• Tarik barbell sejajar dengan tubuh agak ke arah belakang


• Tarik barbell agak keatas hingga barbel sejajar dengan dada


• Saat barbell di ankat, tarik napas anda kemudian hembuskan


• Kembali ke posisi semula


• Lakukan 15 kali

Gerakan keempat

• Berdiri dengan kaki terbuka


• Bungkukkan badan kekiri


• Bawa barbel dengan tangan lurus kebawah


• Tarik tangan kanan keatas


• Pada saat menarik barbel keatas, ambil nafas lalu hembuskan dan kembali ke posisi semula


• Lakukan 15x


• Ulangi untuk tangan kiri dengan arah sebaliknya dengan intensitas 15x juga

Gerakan kelima

• Berdiri kemudian bungkukkan badan kedepan 90 derajat


• angkat tangan anda ke samping kiri dan kanan sejajar tubuh anda


• Sambil memegang barbel turunkan kemudian naikkan posisi tangan anda berulang-ulang


• Lakukan 15x

Itulah beberapa gerakan sederhana menggunakan barbel yang dapat anda coba sebagai cara mengecilkan lengan dengan mudah dan cepat. Lakukan secara rutin setiap hari, niscaya lemak yang tertimbun dalam lengan anda akan berkurang drastis dan lengan anda akan menjadi lebih ramping.

Selain dengan olahraga sederhana diatas, disarankan anda tetap melakukan diet sehat agar tubuh anda menjadi lebih proporsional, enak dilihat, seksi dan tidak kalah pentingnya untuk menjaga kesehatan anda agar terhindar dari berbagai macam penyakit, salah satunya jantung dan kolesterol.

Demikianlah “Cara Mengecilkan Lengan Dengan Mudah dan Cepat“, semoga tips diatas bermanfaat dan menambah pengetahuan anda. Apabila tips dan cara mengecilkan lengan diatas bermanfaat, tidak ada salahnya anda berbagi tips ini pada teman anda.

Cara Mengecilkan Lengan Dengan Mudah dan Cepat